（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 做美食的调料，我一般选择有机的、添加剂少的，这样不会增加身体的额外的负担，也帮助肝脏减轻它的工作，让肝脏可以帮我们更好的分解脂肪； 【菜花为啥能减肥】❓ 1️⃣帮助肝脏解毒肝脏：菜花可增强肝脏解毒能力，肝脏不那么累了，就有更多的能量来帮我们分解脂肪，你就会瘦的更快； 2️⃣缓解水肿：菜花富含的维生素有助于消除水肿 3️⃣促进肠胃蠕动、排出废物：含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，让体内废物顺利排出，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大咯！ ✅❤️❗️最后菜花热量很低，但能很快给予饱足感，且吃多了也不会发胖喔！

素炒花菜来了的用料

花菜 半棵 番茄 1个
生抽 适量 香菇素蚝油 适量
葱段 适量 蒜末 适量
秋木耳 5g 鸡蛋 两个
山茶油 适量

素炒花菜来了的做法

（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解1

步骤1

按照这些准备
（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解2

步骤2

菜花➕木耳焯水
（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解3

步骤3

喷入不聚脂肪的山茶油，然后倒入鸡蛋炒熟，装出备用
（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解4

步骤4

锅内倒入油，炒香蒜末、依次放入番茄、菜花和黑木耳
（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解5

步骤5

开始调味，倒入生抽、香菇素蚝油、倒入好的鸡蛋、再放入适量的盐调味
（❤️爱了爱了）掉称又美白的素炒花菜来了的做法图解6

步骤6

最后在撒上点缀的小葱花，即可享瘦美味！

素炒花菜来了的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-17

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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