（增肌减脂）紫菜鸡肉饼

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全食物日记减脂餐
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营养师tips 减脂期调味料的选择也很重要，我用了无添加的鲜菇粉替换了味精、鸡精，给身体减少一些负担，它才会运转的更好； 减脂期的食用油， 我一般用山茶油用的比较多，山茶油️不聚脂肪的特点，也是减脂期不错的选择之一 食材方面，用的是蛋白含量高，脂肪很少的鸡肉，再搭配钙质和铁质丰富的有机紫菜，又是一道很美味的健康减脂餐

紫菜鸡肉饼的用料

鸡胸肉 150克 紫菜 适量
红薯淀粉 适量 鲜菇粉 适量
黑胡椒 适量 山茶油 适量
油 少量 西葫芦 100g

紫菜鸡肉饼的做法

（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解1

步骤1

食材准备以上这些
（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解2

步骤2

用盐腌制一下西葫芦丝，腌制一会，然后捏掉水份
（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解3

步骤3

将事先准备好的鸡肉泥放入碗内，依次放入西葫芦丝、紫菜碎、红薯淀粉25g、加入天然的鲜菇粉、黑胡椒碎、在放入一个鸡蛋后，搅拌均匀
（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解4

步骤4

喷入适量山茶油
（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解5

步骤5

用中小火煎至两面金黄，也可以用适量的水焖一会
（增肌减脂）紫菜鸡肉饼的做法图解6

步骤6

出锅即可享瘦美味健康减脂餐

紫菜鸡肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-21

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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