开胃解署百合藜麦芒果

开胃解署百合藜麦芒果

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涓涓小溪长流水
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夏日的炎热带来署气气温升高，人体也有个适应过程，显然喜欢寻找清凉之处，在饮食习惯也会有所改善，今日又是小署节气，从气象上己进入伏天，就会选择性吃上些凉性的食物，人自然会从感觉上变得更加凉快，夏天会吃上用百合做的各种汤水，人也就会觉得很惬意，选择食材百合 藜麦 芒果 添上冰块喝上感觉真的舒服，给自己适当地补充了维生素和氨基酸， 尤其在藜麦中含蛋白质、氨基酸、铁、钙、镁、磷、钾、锌、叶酸、维生素等营养物质 百合又是宁心安神，润燥止咳， 芒果中含有丰富的有机酸、膳食纤维等物质，食用芒果会刺激胃液分泌，促进食物消化，一般在食用油腻、甜腻食物后，可吃芒果改善不适，（只是过敏体质者慎）要解腻又开胃就这样吃值分享！
参与活动: #小暑菜谱征集|解腻开胃就吃它#

百合藜麦芒果的用料

新鲜百合 2只 藜麦 70克
芒果 1个 爱乐甜零卡糖 适量
冰块 适量

百合藜麦芒果的做法

#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解1

步骤1

开胃解腻又解暑 百合藜麦芒果冰 好喝
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解2

步骤2

食材：百合 藜麦 芒果
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解3

步骤3

百合洗净
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步骤4

放入砂锅
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解5

步骤5

百合加水煮开后，再入藜麦一起煮沸后小火炖至熟
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解6

步骤6

炖好的藜麦百合
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步骤7

盛上一碗
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解8

步骤8

备好芒果
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步骤9

切小方块
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解10

步骤10

添上小冰块，按自己的喜好加入芒果，冰块，0卡糖
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解11

步骤11

简单舒适的搭配冰爽乐好了。
#解腻开胃就吃它#开胃解署百合藜麦芒果的做法图解12

步骤12

大口大口吃掉了，口爽人快乐，开胃爽口不油腻哦！

百合藜麦芒果的烹饪技巧

夏日炎炎必备单品爽口汤，开胃消食解署了，按自己喜好添加辅料准没错，甜美自己搭配，谢谢你的支持关注，分享互动交流。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-07

©本菜谱的做法由 涓涓小溪长流水 编写，未经授权不得转载
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