低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch

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夏末已过，转眼已到初秋，天气仍然炎热非常，一整个夏天的汗水挥洒，体重不降反升的小伙伴有没有？让我们由低卡饮食重新出发，制定低卡减脂餐单，来做一份低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬吧，低脂高蛋白，美味无负担。 今天用新入手的高颜值美的超嫩力空气炸锅，创新的嫩烤与脆烤功能合二为一，不仅有传统空气炸锅制作食物少油香脆的特点，还可最大程度保留食物的新鲜口感，可Wifi远程操控，流畅彩色触屏菜单，只需准备食材，几步操作超方便，内胆及烤网为不粘涂层，清洗so easy。 下面来看看做法吧！

嫩烤三文鱼大虾时蔬的用料

三文鱼扒 200g 黑虎虾 8只
贝贝南瓜 100g 口蘑 6朵
土豆 1个 紫皮蒜 1个
秋葵 3条 小串茄 7颗
橄榄油 适量 白葡萄酒 1勺
白胡椒碎 适量 玫瑰海盐 适量
苦菊 适量 红心奇异果 1个
百香果 半个

嫩烤三文鱼大虾时蔬的做法

低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解1

步骤1

准备所好需材料。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解2

步骤2

三文鱼扒解冻后，以厨房用纸吸收多余水份，两面撒上白胡椒碎、玫瑰海盐、橄榄油适量腌15分钟。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解3

步骤3

黑虎虾挑去虾线、剪去带刺头部、须，加适量白葡萄酒腌制10分钟。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解4

步骤4

贝贝南瓜切片、口蘑清洗后去蒂，土豆、秋葵、蒜切好；撒上一点玫瑰海盐，白胡椒碎。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解5

步骤5

将除小串茄、秋葵、口蘑以外的所有食材放入美的超嫰力空气炸锅中，表面均匀喷上一点橄榄油。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解6

步骤6

打开外置小水箱盖子，倒入适量清水，手触式液晶菜单，操作起来简单又方便，选嫩烤模式，180度10分钟。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解7

步骤7

轻按开关，打开盖子，三文鱼、南瓜、土豆、虾翻面，放入小串茄、秋葵和口蘑，继续烤5分钟。可视的透窗，随时观察食物的上色及成熟程度，可以说是既人性化又赏心悦目的设计。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解8

步骤8

听到提示音后，打开盖子，食物已烤制完毕，色泽诱人、香味飘散整个厨房。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解9

步骤9

嫩烤的三文鱼，表面金黄、轻轻戳开。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解10

步骤10

肉质鲜嫩，大虾鲜香、蔬菜另有风味。
低卡嫩烤三文鱼大虾时蔬Brunch的做法图解11

步骤11

烤好的三文鱼、鲜蔬、大虾放置餐盘中，切好奇异果、百香果、苦菊摆盘，配一杯茉莉西柚汁，美哉。

嫩烤三文鱼大虾时蔬的烹饪技巧

1.容易熟的蔬菜，可中途加入。 2.食物表面喷或刷一点橄榄油，可让食物更金黄香脆。 3.盐切记不要放太多，一点点调味即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-17 · 广东省

©本菜谱的做法由 甜美风景sw 编写，未经授权不得转载
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