谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐

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说实话 想体现刀工来着 哈哈 没有胃口的夏天总想来一盘下饭菜， 然后有时候不想做饭，就觉得做一道菜就够可太棒了 汤汁拌饭，粉，面 绝了。趁热再加两片芝士片和糖心蛋 绝对秒杀外面的店铺^_^ 今天这道菜确实一道菜就够吃啦 这是两个成人份的

汤汁拌饭的用料

草虾 5个 番茄 1个
香肠 1根 嫩豆腐 半盒
千张 1大片 蒜 3瓣
小葱 5根 绿豆芽 1块钱的
鱼丸(高配版) 4个 黄豆酱 半勺
韩式辣酱 半勺 橄榄油 两勺克
盐 适量

汤汁拌饭的做法

谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解1

步骤1

这是味觉呈现最浓郁的单三种食材， 一个是草虾一个是番茄，一个是我们金华人家里最常见的香肠/ 可以完全用午餐肉，火腿肠来代替
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解2

步骤2

这里是配菜一个是千张一个是绿豆芽一个是嫩豆腐。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解3

步骤3

千张切成小细丝 香肠切成薄薄的片儿。草虾提前和生姜焯水。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解4

步骤4

不可或缺的小绿葱和大蒜。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解5

步骤5

剁蒜蓉
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解6

步骤6

放入油，把葱白和蒜蓉爆香。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解7

步骤7

加切碎的番茄
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解8

步骤8

倒入开水。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解9

步骤9

我放了一半的韩式，辣酱和一般的黄豆酱。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解10

步骤10

然后把食材放进去。除了绿豆芽
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解11

步骤11

汤汁浓稠翻滚用适当的盐调味。
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解12

步骤12

最后放入绿豆芽
谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐的做法图解13

步骤13

哈哈，再放绿豆芽之前，我放了几个切了花刀的鱼丸 起锅之后撒一点葱花完美。

汤汁拌饭的烹饪技巧

其实 这可以算是道有点乱炖的菜 但是热量真的不高，富含足量的优质蛋白质 有豆制品有虾，都是非常健康 唯一热量稍微高的是那一点点香肠和酱料 油分完全可以自己掌控哈 减肥，减脂的时候有这么一道又好吃，又健康又快手的菜应该说是，我们这个大范围40度以上酷暑之下的小确幸了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-22 · 浙江省

©本菜谱的做法由 MIXBC 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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