蚝油西兰花

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厉害的蕨根粉很缓缓
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西兰花中含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效

蚝油西兰花的用料

西兰花 1个 蒜 5瓣
蚝油 2勺 盐和油 2克（汆烫西兰花之用）

蚝油西兰花的做法

蚝油西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花切小朵 在盐水里面泡制15分钟 这样会洗的更干净
蚝油西兰花的做法图解2

步骤2

西兰花焯水时可在锅里放一点油和盐保持它的色泽
蚝油西兰花的做法图解3

步骤3

蒜末爆香
蚝油西兰花的做法图解4

步骤4

放入西兰花进行翻炒 挤入适量的蚝油
蚝油西兰花的做法图解5

步骤5

这样一道简单的蚝油西兰花就完成啦！

蚝油西兰花的烹饪技巧

西兰花一定要焯水断生哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-23 · 江苏

©本菜谱的做法由 厉害的蕨根粉很缓缓 编写，未经授权不得转载
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