（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 藜麦对于很多人而言是比较陌生的，也可以说藜麦是一种农作物，含有比较丰富的蛋白质，食用后对身体的效果还是比较明显的。每天吃点藜麦，对身体的好处很多。 藜麦好处多多 1.饱腹感强 藜麦不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓餐后的饱腹感。吃含有藜麦的早餐，能使人饱腹感增加，同时，藜麦中的蛋白质能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。 2提高记忆力 藜麦中含有丰富的多种氨基酸，有易于吸收，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦很有必要。 3. 有助减肥 早餐吃藜麦，能降低午餐以及一整天的热量摄入，控制体重。 4、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，蛋白质含量比其他常见的粮食作物高，而且氨基酸组成与人体需求很接近。除了蛋白质方面的优势，藜麦的矿物质、维生素、膳食纤维等其他方面也都很全面。

藜麦鸡蛋饼的用料

鸡蛋 1 藜麦 30g
葱花 适量 鲜菇粉 1勺
盐 少许

藜麦鸡蛋饼的做法

（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解1

步骤1

锅中浸泡藜麦，泡出藜麦胚芽
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解2

步骤2

上锅煮15分钟
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解3

步骤3

打入一个鸡蛋
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解4

步骤4

适量葱花
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解5

步骤5

鲜菇粉 盐调味
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解6

步骤6

搅拌均匀
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解7

步骤7

中小火煎至金黄
（高蛋白减脂仙女必备）藜麦鸡蛋饼的做法图解8

步骤8

低卡高蛋白藜麦鸡蛋饼完成啦

藜麦鸡蛋饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-14 · 浙江省

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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