（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 上班族、宝妈来不及做饭，试试这个低碳高蛋白，无油南瓜菌菇焖鸡肉营养丰富，做法简单又好吃 南瓜含水量为90%，是一种低热量食物，富含有益营养。南瓜比羽衣甘蓝含有更多的纤维，比香蕉含有更多的钾，并且富含镁、锰和铁。南瓜也是维生素A、维生素C和核黄素的重要来源。 对于上班族而言，平时会长时间面对着电脑，经常会感觉到眼睛疲劳、干涩。也可以适当的多吃一些南瓜，可以缓解眼睛的疲劳感，尤其是其中的维生素A，胡萝卜素，可以保护视力。

无油南瓜菌菇焖鸡肉的用料

鸡腿 2只 南瓜 150克
香菇 2朵 白玉菇 50克
葱花 少许 酱油 2勺
素蚝油 1勺 鲜菇粉 1勺
盐 少许

无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法

（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解1

步骤1

腌制鸡腿肉：料酒、酱油、鲜菇粉、素蚝油、盐
（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解2

步骤2

南瓜切片铺底
（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解3

步骤3

放入白玉菇、香菇
（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解4

步骤4

放入腌制好的鸡腿肉
（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解5

步骤5

水开蒸20分钟
（全营养蒸菜低碳高蛋白）无油南瓜菌菇焖鸡肉的做法图解6

步骤6

鲜嫩多汁，好吃不柴

无油南瓜菌菇焖鸡肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-12-09 · 浙江省

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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