缤纷胚芽减脂餐

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减脂餐要想做的好吃其实不难，别再傻傻地水煮菜啦，不好吃、吃不下就浪费了，像我这样多加两步，解馋又饱腹。 鸡胸肉煎熟、蔬菜焯水后加两袋满满膳食纤维的高纤小麦胚芽，淋上油醋汁或者调味酱，翻拌均匀就上桌，对减肥、减脂人群都非常友好，快收藏试做吧～

胚芽减脂餐的用料

鸡胸肉 适量 胡萝卜 1根
小番茄 适量 西兰花 1个
熟鸡蛋 3个 锁鲜小麦胚芽 1袋
油醋汁 适量 小鲜侣调味汁 5g
酱油心生 10g 奥尔良烤肉料 5g

胚芽减脂餐的做法

缤纷胚芽减脂餐的做法图解1

步骤1

食材 鸡胸肉｜胡萝卜｜小番茄 西兰花｜熟鸡蛋｜锁鲜小麦胚芽 调味 油醋汁｜小鲜侣调味汁5克 酱油心生10克｜奥尔良烤肉料5克 锅具 阿尔菲塔炒锅
缤纷胚芽减脂餐的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切小片，挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生、5克奥尔良烤肉料抓匀腌制（鸡肉高蛋白、低脂肪）；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解3

步骤3

胡萝卜切片、熟鸡蛋切小块、小番茄对半切开（减脂餐要做到合理搭配，维生素、膳食纤维是少不了的）；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解4

步骤4

阿尔菲塔炒锅烧开水放入萝卜片、西兰花煮熟捞出沥干备用；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解5

步骤5

阿尔菲塔炒锅预热倒入有机山茶油、放入鸡肉片煎炒至熟透盛出；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解6

步骤6

碗中放入西兰花、萝卜片、鸡肉片、小番茄、熟鸡蛋、1袋锁鲜小麦胚芽（小麦胚芽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E、b1等，有增强免疫力，润肠通便，美容护肤之效）；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解7

步骤7

淋入油醋汁或者沙拉酱等调味酱，抓拌均匀（油醋汁0脂肪低热量、日式和风口味，让健身餐变得更美味）；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解8

步骤8

不到半小时就搞定一盘营养均衡、低卡饱腹、鲜美健康的减脂餐，食材的量根据自己的减脂目标去增减就可以啦；
缤纷胚芽减脂餐的做法图解9

步骤9

低碳水、高蛋白，解馋又饱腹，均衡膳食、营养全面，这样吃想不健康瘦下来都难，蔬菜爽脆、鸡肉香嫩，跟着学起来吧；

胚芽减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-13 · 浙江

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 晚餐 午餐
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