低脂高蛋白-虾仁无米炒饭

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一道低脂高蛋白的减肥餐-虾仁无米炒饭。特别适合春天吃，这道饭完全蔬菜和鲜虾仁制作而成，蔬菜代替米饭，吃起来别有风味，而且营养价值很高，做减脂代餐超赞的。
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虾仁无米炒饭的用料

鸡蛋 2个 虾仁 150克
西兰花 100克 花菜 150克
甜玉米 1/2根 胡萝卜 1/2根
黄瓜 1/2根 蒜 2瓣
油 2汤匙 盐 3克
太太乐蔬之鲜 2克 太太乐减盐鲜酱油 5ml
黑胡椒粉 少许

虾仁无米炒饭的做法

#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解1

步骤1

准备好食材，切碎待用。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解2

步骤2

锅中烧开水，将玉米粒煮5分钟，放入胡萝卜丁焯一下，一起捞出备用。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解3

步骤3

将大虾仁煮2分钟，捞出待用。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解4

步骤4

食材七八分熟，待用。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解5

步骤5

锅中倒入油，打入鸡蛋，加入少许黑胡椒粉翻炒均匀。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解6

步骤6

将鸡蛋炒碎，颗粒小一些，放入蒜末爆香。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解7

步骤7

加入蔬菜翻炒均匀。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解8

步骤8

加入盐、太太乐蔬之鲜。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解9

步骤9

再加入太太乐减盐鲜酱油翻炒入味。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解10

步骤10

加入其余蔬菜和虾仁。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解11

步骤11

翻炒入味后，即可出锅啦。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解12

步骤12

一道低脂高蛋白的减肥餐-虾仁无米炒饭就上桌了。
#轻食季怎么吃#低脂高蛋白-虾仁无米炒饭的做法图解13

步骤13

营养全面，吃起来毫无压力，做代餐超赞的。

虾仁无米炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-14 · 北京市

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
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