牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！

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Taco是墨西哥的传统卷饼，也是NBA球星詹姆斯逢周二必吃的美食，在他的口头禅“Taco Tuesday”的带动下，Taco很快火遍全球各地。 可谓万物皆可卷，传统Taco用玉米粉制作墨西哥薄饼（tortilla），卷成U字型后，烤制。 kaoker这次教大家的这款不用揉面不用擀面，4步就能快速搞定。用现成的全麦饼皮，在超市、网上就能买到，平均一张不到1块钱，便宜省事~ 全麦饼皮搭配清新的牛油果，好看方便又低脂的的Taco就是早餐的不二之选！

牛油果全麦Taco的用料

全麦卷饼 3张 牛油果 1个
西红柿 1个 洋葱 1个
香菜 3颗 芒果 1个
柠檬 半个 虾仁 适量
香肠 适量 蟹棒 适量
黑胡椒 适量 盐 适量

牛油果全麦Taco的做法

牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解1

步骤1

全麦卷饼用模具刻成小饼。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解2

步骤2

放在烤架上定型，180度烤7-8min。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解3

步骤3

牛油果捣成泥。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解4

步骤4

其余食材切成丁。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解5

步骤5

加入香菜末、柠檬汁、黑胡椒和盐拌匀。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解6

步骤6

把虾仁、鸡蛋、香肠和蟹棒煎熟。
牛油果全麦Taco｜低脂低卡拌一拌就搞定！减脂星人的福音！的做法图解7

步骤7

将馅料填入饼皮中。

牛油果全麦Taco的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-16 · 广东省

©本菜谱的做法由 kaoker烘焙日记 编写，未经授权不得转载
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