低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治

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不负筱食光
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在人体每天摄入的各种营养元素中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以，适当食用一些肉类是轻食中的重要部分。只有在最少的热量下吃饱，才是真正迈出减肥的第一步。 和太太乐一起运动起来，共享轻盈低碳生活，让你的生活"轻"一点~~~
参与活动: #吃轻食 行低碳 太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

鸡胸肉三明治的用料

全麦吐司 2片 鸡胸肉 1块
生菜 两片 鸡蛋 一个
西红柿 1个 黄瓜 1根
太太乐原味鲜减盐鲜酱油 1勺 太太乐减盐蚝油 1勺
太太乐料酒 1勺 黑胡椒粉 1克

鸡胸肉三明治的做法

#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解2

步骤2

先把鸡胸肉从中间一分为二。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解3

步骤3

鸡胸肉放入盘中，加入太太乐料酒、太太乐原味鲜减盐鲜酱油、太太乐减盐蚝油、黑胡椒粉抓拌均匀，腌制20分钟左右。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解4

步骤4

腌制鸡胸肉的时候，把黄瓜切片，西红柿切片备用。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解5

步骤5

鸡蛋煎熟。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解6

步骤6

把腌制好的鸡胸肉煎熟备用。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解7

步骤7

一层全麦三明治、一层黄瓜片、一层西红柿片、一层鸡胸肉、一层鸡蛋、一层生菜，最上面再盖上一层全麦面包片，保鲜膜包好。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解8

步骤8

从中间一分为二切开。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解9

步骤9

切好的三明治再用包装纸美美的包一下。
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解10

步骤10

低脂低卡，简单又快手。带着去春游超赞的
#轻食季怎么吃#低卡饱腹又好吃的鸡胸肉三明治的做法图解11

步骤11

宝宝们，赶紧安排起来吧！

鸡胸肉三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-03-16 · 新疆

©本菜谱的做法由 不负筱食光 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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