网红碗

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营养师蓝冰滢

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如果一定要给4月份打上一个标签，那一定是减肥的一个月。每年这个时候会有很多人准备或者已经开始减肥。不仅是为了在夏天的时候穿上自己喜欢的衣服，更重要的是经过一冬天脂肪的堆积，也是时候清理一下自己的身体，让自己的身体轻装上阵来迎接即将到来的夏天。我们都知道减肥是“三分练，七分吃”，学会饮食是减肥过程中非常重要的一点。运动开始了，饮食也要跟上。今天给大家推荐的水果碗就非常减肥的时候当做加餐来食用。水果碗的主要食材，除了自己喜欢的水果，就是巴西莓粉。巴西莓粉是对于女性来说非常有好处的一种东西。巴西莓的主要营养有花青素、原花青素和其他类黄酮。而花青素是我们目前发现的最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化能力比VE高50倍，比VC高20倍。因为巴西莓主要生长在巴西的热带雨林，在市面上我们比较常见的就是巴西莓粉。直接购买巴西莓粉来食用，其实效果也还不错~要知道除了抗氧化，巴西莓中还含有一种特殊的消化酶，这种消化酶可以加快新陈代谢，促进体内脂肪分解~ 在水果的选择上建议选择一些营养低脂的水果，一些高脂肪的水果比如榴莲、牛油果等就不是很推荐啦~