五红粥——补益气血早餐，懒人必备

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女人爱自己，爱女儿，爱全家，就来一份营养，又操作超级简单的五红粥吧！ 功效：补益气血，补虚健脾养肾。（男女皆宜） 1.红衣花生： 有丰富的蛋白质、维生素D、维生素等。补血养颜、调和脾胃，调节情绪、健脑、防癌，“十大长寿食品”之一。 2.红豆：含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，有健脾益肾、利尿消肿的功效。 3. 红枣（去核）：有蛋白质，脂肪，有机酸维生素，a维生素c微量，钙多种氨基酸。有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。 4. 枸杞：含大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及铁、锌、磷、钙等，有促进免疫、调和免疫、护肝、抗衰老的功效。 5. 红糖：含维生素，蛋白质，烟酸以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰，锌等营养物质。可补充人体所需要的能量，增强造血功能。

五红粥的用料

红糖 15克 红花生 50克
红枣 8颗 红豆 40克
枸杞 5克 水 1000克

五红粥的做法

五红粥——补益气血早餐，懒人必备的做法图解1

步骤1

备材料1：一把红衣花生，一把红豆，一撮花生，一撮枸杞，一勺红糖——五红
五红粥——补益气血早餐，懒人必备的做法图解2

步骤2

清洗过水清洗两遍，加适量水，浓淡随意。建意两菜碗水。
五红粥——补益气血早餐，懒人必备的做法图解3

步骤3

晚上睡觉前预约，选择 煮粥或煮豆类都可以。
五红粥——补益气血早餐，懒人必备的做法图解4

步骤4

早晨起来直接享用！感谢忠实能干的电饭煲！公主的待遇

五红粥的烹饪技巧

男女老少皆宜。公主们更需要。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-13 · 广东

©本菜谱的做法由 营养懒人沙龙 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 一人食
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