香煎比目鱼午餐拼盘

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减脂的小伙伴可以试试这款香煎比目鱼午餐拼盘，低卡又好吃哦！
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香煎比目鱼午餐拼盘的用料

比目鱼 2块 盐 适量
料酒 1勺 黑胡椒碎 适量
口蘑 8个 胡萝卜 半根
菠菜 1小把 洋葱 1小半
蒜瓣 5个

香煎比目鱼午餐拼盘的做法

香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解1

步骤1

提前把比目鱼解冻
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解2

步骤2

先用厨房纸吸干鱼表面水份，放入海盐、黑胡椒碎、蒜片、料酒，腌制15分钟
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解3

步骤3

洋葱、胡萝卜切丝，口蘑切片
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解4

步骤4

菠菜焯水，焯熟
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解5

步骤5

锅中喷入橄榄油，放入蒜片炒香，比目鱼煎至两面金黄
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解6

步骤6

锅中喷少量油，放入洋葱、口蘑翻炒
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解7

步骤7

再放入胡萝卜丝，炒熟
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解8

步骤8

最后放入盐、黑胡椒碎、蒜末，调味
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解9

步骤9

装盘即可！
香煎比目鱼午餐拼盘的做法图解10

步骤10

超好吃哦！

香煎比目鱼午餐拼盘的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-08-16 · 北京

©本菜谱的做法由 土豆 编写，未经授权不得转载
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