控卡健康餐

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桃茜茜丶
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控卡健康餐的用料

鸡胸肉 1块 牛油果 半个
芒果 半个 西兰花 6小朵
圣女果 3个 香菇 2朵
玉米粒 2勺 藜麦饭 小半碗
鸡蛋 1个 腌制鸡胸肉~
生抽 2勺 耗油 1勺
料酒 2勺 老抽 半勺
盐 10克 胡椒粉 1/3勺
橄榄油 1勺 姜片 2片
油醋汁~ 橄榄油 2勺
生抽 2勺 香醋 1勺
蜂蜜 1勺 盐 10克
黑胡椒粉 适量 白芝麻 少许

控卡健康餐的做法

#本周热榜#控卡健康餐的做法图解1

步骤1

食材都准备好。
#本周热榜#控卡健康餐的做法图解2

步骤2

取半个芒果切成薄片，往下拉成一字型，从尾部往回卷起来。 半个牛油果切片。 西兰花焯水备用。 香菇片煎熟备用。 腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄，切片。 煮糖心蛋~水开后放鸡蛋，煮7分钟捞出过凉水。
#本周热榜#控卡健康餐的做法图解3

步骤3

藜麦饭打底，码上各种食材，淋入自制的油醋汁拌匀了开吃。
#本周热榜#控卡健康餐的做法图解4

步骤4

芒果清新颜值高，自己腌制的鸡肉鲜美而不柴，藜麦饭有嚼劲，高蛋白低脂肪。

控卡健康餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-01-05

©本菜谱的做法由 桃茜茜丶 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 焯 酸 午餐 晚餐
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