减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉

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减脂沙拉来啦！低卡饱腹，助你轻松掉秤哦！ 这道抱子甘蓝鸡肉沙拉，以亨氏经典油醋汁为灵魂，搭配鲜嫩的鸡肉和爽脆的抱子甘蓝，不仅色彩诱人，更是减脂代餐的绝佳选择。每一口都充满了清新的蔬菜香和鸡肉的鲜美，好吃不胖。
参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#

抱子甘蓝鸡肉沙拉的用料

山姆鸡排 1块 抱子甘蓝 150g 150克
手指胡萝卜 1根 蟹肉棒 4根
黑胡椒 适量 0卡油醋汁 适量
樱桃小番茄 适量

抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解1

步骤1

处理干净所有食材，抱子甘蓝洗净，对半切开；樱桃番茄洗净，对半切开，蟹肉棒切段。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解2

步骤2

锅中烧开水放入抱子甘蓝焯水1分半钟捞出。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解3

步骤3

胡萝卜也焯水后捞出，蟹肉棒用开水烫一下。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解4

步骤4

锅内加入少许橄榄油，将鸡排放入煎至二面金黄取出切小粒。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解5

步骤5

全部食材处理完毕。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解6

步骤6

将抱子甘蓝和蟹肉棒、樱桃番茄和胡萝卜放入沙拉碗中，加入鸡排粒。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解7

步骤7

淋上适量的0脂肪油醋汁，轻轻拌匀，使沙拉充分吸收酱汁的味道即可享用。
#享“瘦”人生 热辣滚烫#减脂沙拉/抱子甘蓝鸡肉沙拉的做法图解8

步骤8

这道抱子甘蓝鸡肉沙拉不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合减脂期间作为代餐。

抱子甘蓝鸡肉沙拉的烹饪技巧

如果喜欢辣味，可以在沙拉中加入一些切碎的辣椒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-14 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 煎 拌 焯 酸 微酸
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