鸡肉牛油果娃娃菜卷

鸡肉牛油果娃娃菜卷

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低卡神仙卷！鸡肉牛油果酱×娃娃菜「三重暴击脆嫩鲜」夏日轻体必冲！ 谁说减脂餐只能水煮鸡胸？解锁高颜值轻食新吃法！ 腌制过的鸡胸肉鲜嫩入味，裹上绵密牛油果酱，娃娃菜叶一卷— 牛油果混入无糖酸奶，叠加柠檬汁，清爽不腻；脆口到娃娃菜，增加脆感！ 低脂高蛋白＋优质脂肪＋膳食纤维，一份不到200大 卡！ 冷藏后冰冰凉更适合夏天，蘸点意大利黑醋，解腻增鲜 附懒人公式： 1片菜叶+1勺牛油果酱+1块鸡肉=快乐减脂永动机！

鸡肉牛油果娃娃菜卷的用料

娃娃菜 1颗 鸡胸肉 2块
蚝油 1勺 生抽 2勺
海盐 适量 黑胡椒 少许
罗勒碎 少许 辣椒面 少许
淀粉 1勺 牛油果酱：
牛油果 1个 淀粉 1勺
柠檬汁 少许 溏心蛋 1个
小番茄 2-3个 香菜 适量
黑胡椒 适量 罗勒碎 适量
浓缩黑醋 1勺 无糖酸奶 适量
娃娃菜 1颗

鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法

鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净，对半切开
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解2

步骤2

放入碗中，加入以上调味料拌均
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解3

步骤3

放入淀粉拌均
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解4

步骤4

最后淋入少许色拉油，拌匀后腌制
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解5

步骤5

锅中倒入色拉油，放入腌制好的鸡肉煎制
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解6

步骤6

煎到两面金黄即可
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解7

步骤7

取一个牛油果，挤入柠檬汁和无糖酸奶拌均
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解8

步骤8

放入以上食材
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解9

步骤9

再次搅拌均匀就可以啦
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解10

步骤10

娃娃菜取叶子，放上煎好的鸡排
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解11

步骤11

放上牛油果酱
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解12

步骤12

撒上白芝麻
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解13

步骤13

这一份夏日轻卡料理就完成啦
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解14

步骤14

饱腹感满满，清爽好吃
鸡肉牛油果娃娃菜卷的做法图解15

步骤15

快来试试吧

鸡肉牛油果娃娃菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-02-11 · 河南省

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煎 拌 腌 酸
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