豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）

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月月的妈5
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豆皮版鸡胸肉三明治，减脂期超爱，营养健康又美味，口感丰富，真的巨巨巨好吃，这个三明治它有肉有菜有蛋，不仅低脂低卡，还超级好吃，简直是减肥界的福音。
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豆皮蔬菜三明治的用料

豆皮 1张 鸡蛋 1个
鸡胸肉 1块 西红柿 1片
生菜 2片 午餐肉 1片

豆皮蔬菜三明治的做法

豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解1

步骤1

食材：牛排、生菜、鸡蛋、豆皮、午餐肉、鸡蛋、西红柿。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解2

步骤2

将鸡蛋煎熟，午餐肉两面煎至金黄备用。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解3

步骤3

鸡胸肉太厚的话切成2层，刷少许油电饼铛煎一下，大概每面煎5~8分钟。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解4

步骤4

食材准备好后，提前将豆皮放入热水中稍微焯一下，去除豆腥味豆皮软乎一点口感也会更好。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解5

步骤5

冰箱里翻出来的各种辣椒，根据个人口味自行搭配，个人感觉应该刷甜面酱更好吃。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解6

步骤6

把豆皮划一个口向上卷，再向右卷，最后向下卷，用保鲜膜包起来。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解7

步骤7

保鲜膜包紧，尽量包紧实点，然后用刀从中间切开。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解8

步骤8

有肉有蔬菜有蛋，不仅低脂低卡，还超级好吃。
豆皮蔬菜三明治（鸡胸肉）的做法图解9

步骤9

减脂期超爱，营养健康又美味，低脂又美味，吃一口就停不下来。

豆皮蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-03-01

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 下午茶 加餐
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