西兰花鸡胸肉

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开启减脂菜。

新兰花鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 1个
盐 少许 料酒 1勺
胡萝卜 1根 生抽 2勺
蚝油 1勺 黑胡椒粉 克
淀粉 1勺

新兰花鸡胸肉的做法

西兰花鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切片，加料酒、1勺生抽和淀粉，抓匀腌制20分钟。
西兰花鸡胸肉的做法图解2

步骤2

西兰花和胡萝卜焯水1分钟捞出。
西兰花鸡胸肉的做法图解3

步骤3

锅热加油，放入鸡胸肉。
西兰花鸡胸肉的做法图解4

步骤4

2面煎熟。
西兰花鸡胸肉的做法图解5

步骤5

加入新兰花和过萝卜炒1分钟。
西兰花鸡胸肉的做法图解6

步骤6

加入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐和黑胡椒粉，少许水，翻炒到菜熟。
西兰花鸡胸肉的做法图解7

步骤7

盐少放些，都不用配米饭了。

新兰花鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-12

©本菜谱的做法由 格蕾丝小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 煎 腌 焯
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