低卡减脂餐﹋彩椒牛仔骨

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沐🍀

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减脂期想暴饮暴食或者饮食太清淡，需要拉高碳水，提高代谢的宝宝们，这道牛仔骨的经典做法不容错过，腌，煎，调味，炒，简简单单轻松拿捏

低卡减脂餐的用料

牛仔骨两条	黑椒汁一包
彩椒依据个人喜好	葱姜蒜适量

低卡减脂餐的做法

步骤1

牛仔骨洗出血水，放黑胡椒海盐姜生抽两勺，淀粉一勺，抓均匀腌15-30分钟

步骤2

绿黄红辣椒，彩椒，洋葱都可以放，看个人喜好✍切好葱姜蒜备用

步骤3

锅内少油，放入牛仔骨，两面煎出焦褐色即可出锅

步骤4

锅内煎牛仔骨的油不需要倒掉，直接放葱姜蒜炒香，生抽耗油各半勺，再放入彩椒炒，最后放牛仔骨翻炒均匀就可以美美开吃啦！

低卡减脂餐的烹饪技巧

☞喜欢黑胡椒味，可以在最后一步增加黑胡椒颗粒或者酱包。 ✍减脂期的宝宝不推荐放酱包，牛仔骨本身就是优质脂肪，控制其他不必要的热量摄入哟！ ➠主食搭配米饭，粗粮都可以减脂期，推荐用黑胡椒海盐代替食盐；不粘锅无油煎牛仔骨或者空气炸锅烤七分熟代替油锅煎肉，最大程度做到少油少油少油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-09-18

©本菜谱的做法由沐🍀 编写，未经授权不得转载

分类：一人食下午茶炒煎腌

沐🍀

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