减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝

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七好食光😘
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来来来，一起做起来吧~~~~
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减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的用料

蒜苔 200克 鸡胸肉 1块
胡萝卜 半根 洋葱 四分之一个

减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法

#安佳黄金拍档#减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成长条，用生抽，少许料酒，盐抓匀，表面喷食用油后，用保鲜膜罩住，放冰箱冷藏20分钟以上
#安佳黄金拍档#减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法图解2

步骤2

水开后把鸡胸肉一条一条放进水中煮，变色后捞出
#安佳黄金拍档#减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法图解3

步骤3

蒜苔，胡萝卜，洋葱全部切成条。热锅只倒一点油，先放入洋葱条，再放入胡萝卜条和蒜苔，加入少许盐开始翻炒，至蒜苔软熟。如果担心蒜苔和胡萝卜熟的慢，要么可以在炒至少先用开水煮。要么可以再炒的时候加小半碗开水，盖盖儿焖煮。因为是减脂餐，所以油和调料尽量少放。
#安佳黄金拍档#减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法图解4

步骤4

倒入煮过的鸡胸肉丝，加入一勺生抽，继续翻炒均匀。别的调料不需要加。。
#安佳黄金拍档#减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的做法图解5

步骤5

出锅喽，超级简单，低脂没负担，快来做起来吧~~~

减脂健康餐丨蒜苔炒鸡丝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:1天前

©本菜谱的做法由 七好食光😘 编写，未经授权不得转载
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