苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐

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又是久违了呀~蜜豆没有更新的日子里都在认真的研究营养好喝的饮品 今天带来一款超适合减脂期喝的燕麦奶搭配 这杯奶昔简直是“减脂神器”！苹果和燕麦搭配，提供持久饱腹感。肉桂粉是控糖小能手，帮你稳住血糖，不怕吃胖。红枣自带香甜，补气血还暖身。牛奶加的也是高蛋白，顶饿又营养。一杯下去，扛饿又满足，作为减脂期的营养早餐或下午加餐都是很好的选择～

苹果肉桂燕麦奶的用料

燕麦片 20克 苹果 半个
肉桂粉 适量 红枣 4颗
牛奶 400毫升

苹果肉桂燕麦奶的做法

苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解1

步骤1

✅食材准备：苹果半个、燕麦片20g、红枣4颗、锡兰肉桂粉2g、牛奶400毫升 ⚠️乳糖不耐受的宝子，可用无乳糖牛奶、燕麦奶或杏仁奶。
苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解2

步骤2

✅食材全部倒入破壁机内 小贴士： 1️⃣苹果带皮用盐搓洗干净，保留更多纤维和营养 2️⃣红枣记得去核，口感更温和不上 3️⃣燕麦片用即食的
苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解3

步骤3

✅倒入牛奶 牛奶可用常温的，或略微加热，打成温热的奶昔，对肠胃更友好
苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解4

步骤4

破壁机选☑️奶昔模式！
苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解5

步骤5

打好的奶昔顺滑香甜，口感层次丰富
苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐的做法图解6

步骤6

减脂期来一杯营养满满还饱腹

苹果肉桂燕麦奶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-12-18 · 山东

©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 电器 料理机 破壁机 香
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