辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾

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减脂餐总是寡淡无味？快来试试丹丹油泼辣子——微辣中带有淡淡的咸味，芝麻和辣椒的醇香特别浓郁。豆皮卷着蔬菜、煎蛋、鸡排和酱牛肉，加上一勺灵魂辣子，这叫一个香辣过瘾！低卡饱腹，减脂期大口解馋，一吃一个不吱声！
参与活动: #香辣佳味，生活百搭！#

辣子豆皮三明治的用料

干豆腐 2大张 西红柿 1个
生菜 2片 奥尔良鸡排 2片
酱牛肉 适量 丹丹油泼辣子 适量
食用油 适量

辣子豆皮三明治的做法

辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解1

步骤1

准备食材。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解2

步骤2

用煎锅将鸡蛋和鸡排煎熟。酱牛肉和西红柿切片。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解3

步骤3

将干豆腐修剪成正方形。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解4

步骤4

分成四个区域，分别放好四样食材，以干豆腐中心为原点，用刀延剪头方向把干豆腐切开。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解5

步骤5

在煎蛋和酱牛肉上涂满丹丹油泼辣子。辣子咸香微辣，涂上厚厚一层，好吃又过瘾。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解6

步骤6

延剪头方向折叠。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解7

步骤7

酱牛肉口味三明治制作完成。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解8

步骤8

用同样方法制作奥尔良鸡排口味三明治。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解9

步骤9

将辣子豆皮三明治包上保鲜膜。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解10

步骤10

最治愈的时刻——对半切开。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解11

步骤11

层次分明，营养丰富的食材里夹着香喷喷的油泼辣子。
辣子豆皮三明治 | 低卡饱腹香辣过瘾的做法图解12

步骤12

直接大口开炫！一口咬下去汁水在嘴里爆开，微辣带咸的油泼辣子把肉香和蛋香全激出来了。减脂期吃上这么一口，幸福快乐到起飞！

辣子豆皮三明治的烹饪技巧

蔬菜和肉肉可以选自己喜欢的食材平替
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-09-11 · 黑龙江省

©本菜谱的做法由 66•食屿 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 下午茶 加餐
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