减脂白灼时蔬鸡丝拼盘

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霍～小小
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减脂期超爱的水煮拼盘，简单快手，高蛋白多蔬菜，好吃没负担！ 蘸一口丹丹油泼辣子香到上头✨ ​可蘸可拌｜低脂清爽减脂餐，好吃不挨饿，一锅搞定！水煮杂蔬鸡丝，灵魂蘸料全靠丹丹油泼辣子@Kenny肯尼妈妈
参与活动: #香辣佳味，生活百搭！#

减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的用料

丹丹油泼辣子 2勺 生抽 1勺
香醋 半勺 时蔬
西兰花 胡萝卜
秋葵 生菜
口蘑 鸡胸肉

减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法

#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解1

步骤1

鸡胸肉加面水清洗干净冷水下锅，加葱姜片，小火煮熟，焖5分钟，放凉撕成鸡丝
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解2

步骤2

准备自己喜欢的蔬菜即可
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解3

步骤3

所有蔬菜泡盐水洗净切好
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解4

步骤4

水开加少许盐和油，依次焯水，捞出过凉水，保持脆嫩鲜亮
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解5

步骤5

调灵魂蘸汁：丹丹油泼辣子+生抽＋香醋，拌匀，香辣味一下就出来了
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解6

步骤6

所有食材整齐摆盘，中间放上蘸料碗，开吃！
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解7

步骤7

不用复杂调味，蔬菜清甜，鸡丝嫩滑，蘸上这个油泼辣子料汁，香辣开胃，减脂也能吃得有滋有味。
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解8

步骤8

丹丹油泼辣子，可泼、可拌、可蘸，一罐解锁多种吃法
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解9

步骤9

口蘑我是少油煎的，真的巨好吃
#香辣佳味，生活百搭！#减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的做法图解10

步骤10

一锅搞定！水煮杂蔬鸡丝，灵魂蘸料全靠丹丹油泼辣子

减脂白灼时蔬鸡丝拼盘的烹饪技巧

✅ 这就是【蘸】的吃法，丹丹油泼辣子可泼、可拌、可蘸的蘸用法。 ✅ 蔬菜不要煮太久，避免发黄软烂；过凉水是保持翠绿的关键。 ✅ 减脂友好，高蛋白高纤维
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-09-15 · 河南省

©本菜谱的做法由 霍～小小 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 焖 煎 拌
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