能量早餐寿司卷

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打起精神，充满能量，从早餐开始！

能量早餐寿司卷的用料

糯米 适量 大米 适量
黄米 适量 花生 适量
杏仁 适量

能量早餐寿司卷的做法

能量早餐寿司卷的做法图解1

步骤1

把糯米大米小黄米燕麦米泡一晚，第二天倒点多余的水，只要底部留点水就可以，蒸到熟为止
能量早餐寿司卷的做法图解2

步骤2

制作花生杏仁粒，剥些熟花生米去皮，还有大杏仁，放入保鲜袋里用擀面杖敲碎，是敲碎哦，不是用擀面杖碾压哦，否则太碎了影响口感
能量早餐寿司卷的做法图解3

步骤3

糯米蒸熟留余温倒入适量花生杏仁粒放入饭里拌开
能量早餐寿司卷的做法图解4

步骤4

拌好的饭团均匀平铺在保鲜膜上，有个诀窍就是手上沾些冷开水饭就不容易沾手
能量早餐寿司卷的做法图解5

步骤5

将剩余的花生杏仁粒均匀洒在饭团上，然后放一根切两半的香蕉，香蕉中间也洒些花生粒，合上香蕉，在整条香蕉上也沾满花生粒
能量早餐寿司卷的做法图解6

步骤6

沾满花生杏仁粒的饭团
能量早餐寿司卷的做法图解7

步骤7

横向把保鲜膜掀起满满把香蕉卷入饭团
能量早餐寿司卷的做法图解8

步骤8

慢慢卷，并且卷紧实
能量早餐寿司卷的做法图解9

步骤9

慢慢的这个富含蛋白质杂粮的能量香蕉花生寿司卷大功告成了，希望大家能喜欢

能量早餐寿司卷的烹饪技巧

糯米，大米比例1:2，喜欢糯点的，也可以1:1，里面可以放入些燕麦米，或者赤豆，红豆，黑米都可以，做一个寿司卷请适量放米，否则蒸熟的米就多了，不过也没有关系，还可以当饭吃哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-05-23

©本菜谱的做法由 ZZ-cooking 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 寿司 午餐 外国的

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