杂粮黑芝麻糊

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心清似水淡若云
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早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到，而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧

杂粮黑芝麻糊的用料

黑芝麻 30g 燕麦米 30g
紫米 30g 花生 20g
桂花 适量 薏仁 适量
白糖 适量 玉米粒 适量

杂粮黑芝麻糊的做法

杂粮黑芝麻糊的做法图解1

步骤1

玉米粒，薏仁，花生，紫米，燕麦米洗净沥干
杂粮黑芝麻糊的做法图解2

步骤2

黑芝麻用水淘洗，控干水分
杂粮黑芝麻糊的做法图解3

步骤3

锅里放入黑芝麻，小火轻轻翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，里面微黄即可
杂粮黑芝麻糊的做法图解4

步骤4

豆浆机放适量水（根据自己喜好的粘稠程度添加）放入五谷杂粮和炒好的黑芝麻
杂粮黑芝麻糊的做法图解5

步骤5

按“五谷”键即可
杂粮黑芝麻糊的做法图解6

步骤6

准备一个干净容器，放入适量红糖，将打好的米糊放入容器中，与红糖搅拌均匀
杂粮黑芝麻糊的做法图解7

步骤7

吃的时候盛入碗里，撒上桂花即可

杂粮黑芝麻糊的烹饪技巧

1.喜欢稀的，只须减少五谷杂粮的用量即可。 2.五谷杂粮可以事先泡一下。味道更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-06-23

©本菜谱的做法由 心清似水淡若云 编写，未经授权不得转载
分类： 西点 小吃 早餐 养发 功效

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