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越吃越瘦的～凉拌芹菜叶香芹叶,盐,芝麻油,白糖,小米辣
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要美要瘦就吃—青椒炒魔芋青椒,魔芋,白糖,盐,胡椒粉,生抽,蚝油,泰椒,蒜
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50天瘦20斤断主食食谱秋葵,燕麦,番茄,玉米片,鸡蛋,西葫芦,黄瓜,北极虾,龙利鱼,多春鱼,小黄鱼,黑木耳,香菇,辣椒,魔芋,玉米
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晚餐这样吃想不瘦都难纯甄酸牛奶,草莓,火龙果（白）,火龙果（红）,菠萝,丑橘,莴笋,红辣椒
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越吃越瘦【无糖脱脂酸奶】脱脂奶粉,40-50度温水,普通酸奶
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紫薯山药浆--可以瘦腿的美味紫薯,山药,薏仁,黄豆
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菠菜金针菇-瘦腿神器金针菇,菠菜,生抽酱油,大蒜,白醋,香芝麻油,辣椒粉
5分
越喝越瘦，我的秘诀就是它！干荷叶,贡菊,干玫瑰花
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绿肥红瘦一一花式肉龙的盛宴面粉,酵母粉,红曲粉,小麦苗粉,草莓粉,菠菜粉,黄酱,香葱,料酒,盐,糖,五香粉
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#换着花样吃早餐#跟我这样吃让你越吃越瘦全麦土司,鸡蛋,多种蔬菜,金枪鱼罐头,沙拉酱,牛奶,黑胡椒,盐
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早餐这样吃想不瘦都难米糊食材：,糙米,白色玉米粒,黄色玉米粒,燕麦,豌豆,花生,腰果,菜类食材：,韭菜,鸡蛋,巴沙鱼,火龙果【红心】,白火龙果,圣女果,烤南瓜
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不能喝太多 怕它让我太瘦！香蕉,青瓜,贡梨,酸奶,清水
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越吃越瘦的～凉拌黄瓜黄瓜,红椒,生抽,醋
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边吃变瘦的益藜米饭团益藜米,糯米
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越吃越瘦！瘦身减脂沙拉！鸡胸肉,黑胡椒碎,迷迭香,披萨草,盐,紫甘蓝,苦菊,西蓝花,小南瓜块,圣女果,黄瓜,红腰豆,鸡蛋
5分
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