五彩杂蔬藜麦色拉

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看到好多达人都在做藜麦的菜谱，我也忍不住就网购了2袋1袋红藜麦1袋黑藜麦！先用红藜麦做了色拉！

五彩杂蔬藜麦色拉的用料

红藜麦 20g 圣女果 5个
黄瓜 半根 杂蔬粒 50克
日式色拉酱 15g 盐 1g
橄榄油 2克 熟腰果 20g

五彩杂蔬藜麦色拉的做法

五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解1

步骤1

红藜麦提前浸泡2小时，期间换几次水去涩
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解2

步骤2

放入锅里煮15分钟焖5分钟
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解3

步骤3

煮好后捞出用冷开水冲凉沥干水分放入碗里
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解4

步骤4

在煮的时候做个摆盘
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解5

步骤5

黄瓜切小丁
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解6

步骤6

圣女果切碎备用
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解7

步骤7

杂蔬焯水
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解8

步骤8

捞出沥干水分放入藜麦中
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解9

步骤9

加入黄瓜丁
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解10

步骤10

加入圣女果
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解11

步骤11

加入熟腰果
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解12

步骤12

加入日式色拉汁
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解13

步骤13

加点盐
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解14

步骤14

加点橄榄油
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解15

步骤15

搅拌均匀
五彩杂蔬藜麦色拉的做法图解16

步骤16

装入盘内即可

五彩杂蔬藜麦色拉的烹饪技巧

如果没有色拉汁就换色拉酱或者自己调制油醋汁就可以
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-03

©本菜谱的做法由 麦子老妈 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 凉菜 拌 中国菜

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