减肥餐 低脂三明治

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宁崽Joanna
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每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。

三明治的用料

低糖全麦吐司 西红柿
生菜 鸡蛋
番茄酱

三明治的做法

减肥餐 低脂三明治的做法图解1

步骤1

将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
减肥餐 低脂三明治的做法图解2

步骤2

西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
减肥餐 低脂三明治的做法图解3

步骤3

把吐司的边全部切掉。
减肥餐 低脂三明治的做法图解4

步骤4

现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
减肥餐 低脂三明治的做法图解5

步骤5

放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
减肥餐 低脂三明治的做法图解6

步骤6

盖上最后一片吐司。
减肥餐 低脂三明治的做法图解7

步骤7

最后切一刀，搞定！└(^O^)┘

三明治的烹饪技巧

在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-16

©本菜谱的做法由 宁崽Joanna 编写，未经授权不得转载

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