无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠

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热量896 蛋白质110 碳水36 脂肪28

火腿肠的用料

鸡胸肉 500g 燕麦片（非免煮哦） 50g
鸡蛋清 2个 盐 适量
黑胡椒粉白胡椒粉 适量 蒜香烧烤料 适量

火腿肠的做法

无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法图解1

步骤1

鸡肉，放盐胡椒香料腌一下
无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法图解2

步骤2

燕麦泡软
无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法图解3

步骤3

燕麦打糊，打细腻一点，鸡胸肉加蛋清打糊，打细腻一点，把鸡肉糊和燕麦糊混合，然后用面包机搅拌上劲。手搅也行，累点。
无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法图解4

步骤4

用保鲜膜包起来上锅蒸30分钟，包的好丑，下次去买点肠皮回来。
无淀粉无油的鸡胸肉火腿肠的做法图解5

步骤5

切片开吃。味道不错哦。好多气泡，一点要去买肠皮。

火腿肠的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-25

©本菜谱的做法由 伽罗的粮仓 编写，未经授权不得转载

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