莜麦杂粮果仁谷物

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圆点521
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多吃杂粮有助于我们肠胃的消化和吸收，它们含有许多维生素，能够满足我们日常的摄取。对于养生，减肥美容的美女们来说，多吃五谷杂粮可以预防便秘，还能使皮肤变的更加光滑。所以呢，我们要经常喝杂粮粥，吃杂粮食物。特别是冬天，我喜欢喝这样的热饮……

莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的用料

莜麦粒 1杯（豆浆机小量杯） 黑豆 半杯（同上）
糯米（里面掺合了几粒小米） 半杯（同上） 莲子 10颗
核桃 3个 红枣 5颗
冰糖 1块（依自己口味） 清水 1200ml

莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法

莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解1

步骤1

备好材料。
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解2

步骤2

核桃去壳，红枣去核。
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解3

步骤3

除冰糖外，其它的都放大碗内浸泡4小时到8小时。
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解4

步骤4

泡好后置水龙头冲洗一下……
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解5

步骤5

倒入机体内，注入1200ml水。
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解6

步骤6

按果仁露键
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解7

步骤7

20分钟后，听到滴滴滴声音，放入冰糖。
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解8

步骤8

搭配面包！就是营养早餐！
莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的做法图解9

步骤9

来张特写……开喝。

莜麦杂粮果仁谷物#西贝莜麦争霸赛#的烹饪技巧

杂粮品种随自己换！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-05

©本菜谱的做法由 圆点521 编写，未经授权不得转载

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