牛油果燕麦三色杯

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方子来源微博@健身小厨 非原创 只是搜了豆果发现没有 觉得挺好吃哒 发上来供大家参考哟。

牛油果燕麦三色杯的用料

牛油果 1个 市售酸奶 100g
亚麻籽 少许 即食燕麦 1/5杯
热水 适量 蜂蜜 一勺

牛油果燕麦三色杯的做法

步骤1

用少量热水泡燕麦 正好盖过燕麦就好了 不要让燕麦中水份太多。再用一点点热水泡亚麻籽,让它有一点点粘性。

步骤2

等待泡开的时候可以去刷牙洗漱啦。回来发现燕麦中水份吸收差不多就好啦 如果发现有可以流出来的水就倒掉或者用厨房纸吸收掉一点。然后搅入一勺蜂蜜。
牛油果燕麦三色杯的做法图解3

步骤3

牛油果对半切开,捣成泥,然后轻轻放在燕麦上。可以捣一点放掉一点,不然感觉在小小的牛油果皮里施展不开哈哈。然后铺平。

步骤4

打开一盒市售酸奶,把亚麻籽倒进去搅匀。如果水多的话同燕麦一样,可以倒掉一点或者吸掉一点。然后轻轻的倒在牛油果泥上。
牛油果燕麦三色杯的做法图解5

步骤5

完成!摆盘拍照发微博!
牛油果燕麦三色杯的做法图解6

步骤6

给你们看一张没有调过色的!
牛油果燕麦三色杯的做法图解7

步骤7

原方!
牛油果燕麦三色杯的做法图解8

步骤8

吃的时候搅匀就好啦!

牛油果燕麦三色杯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-02-10

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