营养丰富的【黑椒铁棍山药】

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山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。 山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖。

黑胡椒山药的用料

铁棍山药 适量 五花肉 适量
毛豆子 适量 玉米粒 适量
小米椒 适量 黑胡椒碎 适量
盐 适量 鸡精 适量
生抽 适量

黑胡椒山药的做法

营养丰富的【黑椒铁棍山药】的做法图解1

步骤1

铁棍山药适量，刨去外皮。将刨好的山药放入水盆内以防发黑，山药斜刀切片（太薄翻炒时易碎）。
营养丰富的【黑椒铁棍山药】的做法图解2

步骤2

五花肉适量，切片；毛豆子适量；玉米粒适量；小米椒适量；黑胡椒碎适量。
营养丰富的【黑椒铁棍山药】的做法图解3

步骤3

锅热放入适量的油，再放入适量五花肉，扒散，小火炒香。五花肉炒香后把炒香的五花肉扒到锅边，放入适量的小米椒。多次加入少量的水，炒至小米椒变色，小米椒变色后再和五花肉一起炒香。炒去辣椒的燥气，炒出五花肉的香气。
营养丰富的【黑椒铁棍山药】的做法图解4

步骤4

放入适量的毛豆子，炒至断生，毛豆子断生后放入适量的铁棍山药、盐、鸡精、生抽、玉米粒、黑胡椒碎、水，转大火翻炒均匀。当水份快炒干时，再次加入适量的水，一起翻炒直至锅底水份炒干，即可关火起锅。
营养丰富的【黑椒铁棍山药】的做法图解5

步骤5

成品图

黑胡椒山药的烹饪技巧

更详细的制作方法和诀窍，请观看视频菜谱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-01

©本菜谱的做法由 舍得的美食诱惑 编写，未经授权不得转载

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