减肥餐

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hyunCris
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减肥餐的用料

鸡胸肉 一块 生菜 3片
蓝莓 一把 胡萝卜 半根
黄柿子 一个 地瓜 一块
葡萄 4颗 蜂蜜
黑胡椒粉 盐

减肥餐的做法

减肥餐的做法图解1

步骤1

把鸡胸肉化掉 为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软 千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的 我是把它片成了3片
减肥餐的做法图解2

步骤2

然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制 如果时间不够的话 可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
减肥餐的做法图解3

步骤3

最喜欢吃的蓝莓，放糖
减肥餐的做法图解4

步骤4

放橄榄油 然后把鸡胸肉放进去煎
减肥餐的做法图解5

步骤5

把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里 放上鸡胸肉，放上蓝莓就好了 地瓜提供淀粉碳水化合物，鸡胸肉提供蛋白质 蓝莓和葡萄提供维生素 简单的减肥餐就做好啦！

减肥餐的烹饪技巧

少油少盐少糖 减肥
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-19

©本菜谱的做法由 hyunCris 编写，未经授权不得转载

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