瘦身鸡肉卷

瘦身鸡肉卷

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营养师蓝冰滢
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一白遮百丑，一胖毁所有。减肥是一个女人毕生的事业。在这个贴秋膘的季节，蓝蓝还是奉劝大家不要控制不住你自己啊！秋天不减肥冬天徒伤悲啊！ 今天的三明治就是可以让你减肥哒！又满足想吃的胃还能顺带瘦个身。 里面用了樱桃萝卜和罗马生菜，樱桃萝卜有促进肠胃蠕动，促进食欲，帮助消化的作用。罗马生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。这两种一起吃让你想不瘦都难哦~

瘦身鸡肉卷的用料

市售卷饼 两张 罗马生菜 适量
樱桃萝卜 5颗 鸡胸肉 150g
黑胡椒 适量 盐 适量
橄榄油 十连发 葡萄醋 适量
芥末酱 适量

瘦身鸡肉卷的做法

瘦身鸡肉卷的做法图解1

步骤1

罗马生菜切成丝，放到干净的盆中
瘦身鸡肉卷的做法图解2

步骤2

洗干净的萝卜擦成薄片到盆里，在盆中加入盐和黑胡椒
瘦身鸡肉卷的做法图解3

步骤3

盆中加入橄榄油和葡萄醋并搅拌均匀
瘦身鸡肉卷的做法图解4

步骤4

鸡胸肉片成片，撒上盐和黑胡椒腌制十分钟左右
瘦身鸡肉卷的做法图解5

步骤5

煎锅烧热加入食用油，放上腌好的鸡胸肉，煎至一面成熟泛白后翻面，直至两面全部成熟
瘦身鸡肉卷的做法图解6

步骤6

卷饼上抹上适量芥末酱，放入拌好的菜和煎好的鸡胸肉，从一边还是卷，直至全部包卷完成

瘦身鸡肉卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-14

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载

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