山药燕麦奶昔

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美丽爱吃635
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山药是可以生吃的芋类，山药中的黏液有保护胃的作用，因家人有胃溃疡，所以我家做这款奶昔都用生山药，脾胃虚寒的人还是吃熟山药的好。此款奶昔为两人份，一杯热量为190千卡，适合保持塑形。

山药燕麦奶昔的用料

山药 240 燕麦片 30
热脱脂牛奶 260 木糖醇 10

山药燕麦奶昔的做法

山药燕麦奶昔的做法图解1

步骤1

山药去皮后切小段
山药燕麦奶昔的做法图解2

步骤2

山药段、燕麦片、热牛奶一起放入破壁机
山药燕麦奶昔的做法图解3

步骤3

10秒一次，2～3次就好了，口感非常浓郁。

山药燕麦奶昔的烹饪技巧

山药去皮时请戴手套，黏液会让皮肤发红发痒，如果不慎碰到请立刻开燃气灶，小火烤一会，可止痒。 没有木糖醇可以用白糖代替，甜度自己掌握。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-10-11

©本菜谱的做法由 美丽爱吃635 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煮锅 锅具 无水印 家常菜

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