超健康无油低脂减肥烤鸡

精品
1.4万 浏览 70 收藏
收藏
娅娅爱厨房
娅娅爱厨房
＋ 关注

因为婚后肥嘛～想减肥，可是让吃货减肥可不是容易事，所以苦心研究，这就是研究成果咯，无油懒人烤鸡，无需一滴油，无需腌制，无需任何技巧！

低脂减肥烤鸡的用料

三黄鸡一支 两斤左右 盐 4g
黑胡椒 4g 孜然粉 适量
麻辣鲜 适量 有边烤盘 1

低脂减肥烤鸡的做法

超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解1

步骤1

将鸡洗干净，然后沿胸部剪开，让他乖乖趴着！三黄鸡最好，我老公买错了，那也一样做咯
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解2

步骤2

这是我用的全部配料，其实用盐和黑胡椒就可以了，多出来的是个人口味啦，随你们怎么涂，这时候可以预热烤箱啦，上下200度，10分钟
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解3

步骤3

东西涂好后直接装入烤盘，哑光面接触鸡，一定要用有边的托盘，因为烤的过程中会有油脂和水分渗出
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解4

步骤4

预热好以后，鸡进入，上下200度，20分钟。目的是高温让大量油脂渗出
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解5

步骤5

时间到了以后不要拿出来，继续烤，换低温125度，45分钟。目的就是为了味道慢慢渗透
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解6

步骤6

时间到了之后继续，200度20分钟，时间可适量缩短，这个目的是为了上色拉，大家看到鸡皮没？薄如蝉翼
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解7

步骤7

时间到～出炉啦～撕开给你们看，是不是外脆内嫩！
超健康无油低脂减肥烤鸡的做法图解8

步骤8

看看这鸡皮，一点不油腻，脆脆的，32

低脂减肥烤鸡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-01-06

©本菜谱的做法由 娅娅爱厨房 编写，未经授权不得转载

低脂减肥烤鸡的其他做法更多

低脂减肥烤鸡的全部作品

上传我做的这道菜

低脂减肥烤鸡的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 超健康无油低脂减肥烤鸡

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 超健康无油低脂减肥烤鸡的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活