爱侣便当三明治

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偶们家笨笨嗒早上6点钟就起来给我准备早餐，除了感动满满，看着那焦黑的面包片，斜溢的鸡蛋黄，我还是忍不住操刀给他做了一份爱心早餐，唉～该死的能干的主厨妇我哇～

便当三明治的用料

软欧 4片 甜玉米 100g
洋葱 4片 番茄 10颗
甜椒 红，绿各半个 生菜 2片
沙拉油 30g 沙拉 30g
紫甘蓝 三分之一个 橄榄油 20ml
现磨海盐 适量 现磨黑胡椒 适量

便当三明治的做法

爱侣便当三明治的做法图解1

步骤1

将吐司中心用刀划出爱心形状，挖出来的心形状吐司不要扔掉，可以用来给沙拉装饰。平底锅加橄榄油，中火，煎至蛋液底部稍微凝固，翻面。
爱侣便当三明治的做法图解2

步骤2

翻面，同样煎另一面，改小火，加黄油，将午餐肉同样煎制，喜欢奶酪的可适当加些起司。考虑到食量，我只用了一片吐司，食量大的可以考虑用两片。
爱侣便当三明治的做法图解3

步骤3

切好紫甘蓝，生菜，红椒，黄椒，甜玉米粒，金枪鱼，沙拉油，拌匀。
爱侣便当三明治的做法图解4

步骤4

在蔬菜上放置爱心吐司，再挤些沙拉在表面，即完成爱侣便当1号，尤其适合减肥中的老公。
爱侣便当三明治的做法图解5

步骤5

另一份则用午餐肉垫底，放上煎好的吐司，挤上沙拉，摆盘儿即可。
爱侣便当三明治的做法图解6

步骤6

卷起吐司，蛋黄流油，鲜嫩多汁，口感层次丰富又健康。这份爱侣便当2号，适合总是加班的我。
爱侣便当三明治的做法图解7

步骤7

这就是完整版的爱侣便当三明治了，很适合情侣或夫妻喔～

便当三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-13

©本菜谱的做法由 suntouch 编写，未经授权不得转载

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