减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️

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全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食

三明治的用料

全麦吐司切片 3片 鸡蛋 1个
圆生菜 适量 紫甘蓝 适量
盐 1克 鸡胸肉 5片
黑胡椒碎 2克 黄芥末酱 1勺

三明治的做法

减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解1

步骤1

准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解2

步骤2

煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解3

步骤3

油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解4

步骤4

放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解5

步骤5

用油纸把三明治包起来，粘好
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解6

步骤6

面包刀从中间切开
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法图解7

步骤7

好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康

三明治的烹饪技巧

配菜可以根据自己的喜好随意更换
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载

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