健身完的减脂午餐

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从一个160斤的胖妹到110斤的辣妈

减脂餐的用料

盐 1克 橄榄油 三滴
醋 适量 黑胡椒碎 适量
藜麦 50克 番茄 半个
黄瓜 半个 生菜 150克
玉米粒 100克 豆腐干 70克
虾 八只

减脂餐的做法

健身完的减脂午餐的做法图解1

步骤1

藜麦浸泡一个小时，开锅煮15分钟，捞出备用，玉米粒我用的超市卖的熟的，不用处理。虾开水煮五分钟捞出去掉虾头。各种菜洗干净切好，把各种材料放调料拌匀就可以吃了……最适合赶时间人群，我一般健身回来好饿就赶紧做，20分钟左右就能吃到自己做的健康美食了。
健身完的减脂午餐的做法图解2

步骤2

装盘，不太需要摆盘颜值就够了！
健身完的减脂午餐的做法图解3

步骤3

再配杯奶，一个水果，营养搭配完美！

减脂餐的烹饪技巧

无难度系……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-02-15

©本菜谱的做法由 婷婷swtgtt 编写，未经授权不得转载
分类： 其他外国菜 外国菜 清淡 煮 拌

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