懒人总有懒办法---燕麦早餐

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Mabel_Z
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最近突然觉得自己老是有很强的饥饿感，一日三餐也开始变成五餐T-T，昨晚忧心忡忡站上磅秤，果然…… 减肥了~减肥了~现在不减夏天来了怎么办

燕麦早餐的用料

即食原味燕麦片 200克 提子干 适量
蓝莓干 适量 坚果 适量
糖 因人而异 滚烫开水 适量

燕麦早餐的做法

懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解1

步骤1

备料 原味麦片最大的好处：一、添加少；二、想换什么口味自己随便来 我喜甜，所以可以看到都是甜的 个人按照自己的口味来吧，即使是咸的也没什么不可以的哦
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解2

步骤2

两勺100ml绝对能满足一个成人一顿早餐的量，老人、小孩则因人而异。另，第一次尝试的朋友减半，因为不是所有人都喜欢这种粗狂口感的，所以记得买个小包装的试试，如果喜欢再买大罐的哦！
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解3

步骤3

不同的坚果对人体有不同的益处，所以请根据自己的需要来哦 不过，有些坚果油脂含量很高，虽然都是好的脂肪，但减肥中的朋友还是适量吧 如果你喜欢的坚果脆脆的口感，那跳过这步，开水泡开后再加哦！
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解4

步骤4

加蓝莓干 蓝莓干看似和提子干重复了，其实不然 蓝莓本身具有很高的花青素含量，而提子干在这里仅仅是被我用来增加甜味的
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解5

步骤5

加提子干
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解6

步骤6

把所有料搅拌下，其实看个人，偷懒不拌也行
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解7

步骤7

最好是刚烧好的开水，直接影响泡开的时间和软硬度
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解8

步骤8

我个人的用水量在全部没过燕麦片高出1cm左右 喜欢偏硬口感的少加点水，喜欢软的则反之
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解9

步骤9

再搅拌下，然后放着别管，去刷个牙，洗个脸，早上起来先搞定这些，其实看我写得这么唠叨，也就5分钟的事情
懒人总有懒办法---燕麦早餐的做法图解10

步骤10

最后给自己加个水果，香蕉能量更高~

燕麦早餐的烹饪技巧

期待各位豆果们不同口味的作品
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-12

©本菜谱的做法由 Mabel_Z 编写，未经授权不得转载

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