4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电

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低脂减肥餐的用料

圣女果 适量 苦菊 适量
生菜 适量 胡萝卜 适量
西蓝花 适量 紫甘蓝 适量
燕麦吐司 1片 香蕉 1个
坚果碎 适量 鸡蛋 1个
燕麦 适量 牛奶 60g
酸奶 100g 低粉 25g
细砂糖 30g 鸡蛋 2个
蛋糕托 1套 鸡胸肉 200g
橄榄油 1勺 白醋 1勺
蜂蜜 适量 盐 少量
黑胡椒 少量 酱油 1勺
香油 少量 辣椒油 1勺
黑胡椒 少量 盐 适量
淀粉 少量

低脂减肥餐的做法

4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解1

步骤1

一、香醋沙拉（150大卡） 1.蔬菜切碎。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解2

步骤2

2.盐少许，油适量，西蓝花，焯熟捞出。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解3

步骤3

3.倒入蔬菜，白醋1勺，橄榄油1勺，蜂蜜适量，盐少许，黑胡椒少许，搅拌。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解4

步骤4

4.完成。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解5

步骤5

二、吐司燕麦杯（220大卡） 1.吐司切块。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解6

步骤6

2.香蕉切片。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解7

步骤7

3.鸡蛋1个，牛奶60克，搅拌，铺吐司、香蕉、燕麦。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解8

步骤8

4.入锅蒸8分钟，撒坚果碎。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解9

步骤9

5.完成。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解10

步骤10

三、酸奶蛋糕（250大卡） 1.蛋清15克，细砂糖35克分三次倒入，打发至泡状。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解11

步骤11

2.蛋黄2个，酸奶100克，搅拌，筛入低粉25克，搅拌。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解12

步骤12

3.倒入打发好的蛋清中，搅拌。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解13

步骤13

4.装入蛋糕托中，烤箱150度烤40分钟。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解14

步骤14

5.完成。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解15

步骤15

四、香煎鸡胸肉（250大卡） 1.肉切片。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解16

步骤16

2.盐适量，黑胡椒适量，酱油1勺，辣椒油1勺，香油少许，淀粉少许，搅拌，冷冻腌制4小时。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解17

步骤17

3.放入锅中，两面煎熟。
4道低脂减肥餐，让你夏天前瘦成一道闪电的做法图解18

步骤18

4.完成。

低脂减肥餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-16

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