芦笋南瓜沙拉

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巴旦木用来做小饼干也是很香的，可是又嫌麻烦怎么办？其实做沙拉也是个快手选择，很快就可以做好，搭配早餐营养很全面呢。

芦笋南瓜沙拉的用料

巴旦木 8g 南瓜 10g
芦笋 6g 樱桃萝卜 3g
圣女果 3g 油 2g
沙拉酱 4g 沙拉汁 6g

芦笋南瓜沙拉的做法

芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

巴旦木去壳，放入烤箱中170度烧烤3分钟，烤香味道更好。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

南瓜上锅蒸熟。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

芦笋洗净切段。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

锅里倒点油，水开后放入芦笋煮1分钟捞出。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

南瓜垫在最底部。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

放上一部分芦笋。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解7

步骤7

将樱桃萝卜切片摆上，浇一层沙拉汁。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解8

步骤8

再将芦笋的头部摆上，摆上切瓣的圣女果。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解9

步骤9

最后摆上烤熟的巴旦木，再挤上沙拉酱。
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解10

步骤10

成品
芦笋南瓜沙拉#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解11

步骤11

成品

芦笋南瓜沙拉的烹饪技巧

1.巴旦木烤至表面变色即可，不要烤糊了。 2.吃的时候拌匀，味道更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-14

©本菜谱的做法由 柔蓝水晶 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 煮 蒸 沙拉 烤箱

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