高蛋白健康餐

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静怡～健康私人顾问
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豆皮加鸡蛋，动植物蛋白完美的结合

高蛋白健康餐的用料

鸡蛋 3 干豆腐 2张
西红柿 1个 青椒 1个
盐 适量

高蛋白健康餐的做法

高蛋白健康餐的做法图解1

步骤1

准备好食材
高蛋白健康餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋:加盐打散 西红柿，青椒:切片 干豆腐:洗净
高蛋白健康餐的做法图解3

步骤3

干豆腐平铺锅底
高蛋白健康餐的做法图解4

步骤4

摆青椒
高蛋白健康餐的做法图解5

步骤5

再摆西红柿
高蛋白健康餐的做法图解6

步骤6

倒入蛋液
高蛋白健康餐的做法图解7

步骤7

再用另一片干豆腐盖在上边，小火闷煎
高蛋白健康餐的做法图解8

步骤8

打开锅看鸡蛋熟了反过来煎另一面
高蛋白健康餐的做法图解9

步骤9

出锅
高蛋白健康餐的做法图解10

步骤10

切块
高蛋白健康餐的做法图解11

步骤11

完成

高蛋白健康餐的烹饪技巧

不用油，低盐，低温，减少油的摄入，而且低温蔬菜不变色保存了很多的营养物质。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-26

©本菜谱的做法由 静怡～健康私人顾问 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 咸 主食 煎锅

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