「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸

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减脂增肌就是要花式吃鸡胸 然后嘛就是各种方法把它们变好吃

「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的用料

鸡胸肉 1块 橄榄油 两勺
蜂蜜 一勺 蒜蓉 一勺

「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法

「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解1

步骤1

第一步当然是处理鸡胸肉啦 去除可见的油脂 太厚的话就中间切开 不然不会入味呢
「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解2

步骤2

调汁啦 爱吃蒜蓉的就多放 会更香 加入橄榄油 蜂蜜 搅拌到融为一体
「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解3

步骤3

就是抹抹抹 在保鲜膜上用调制好的酱汁包裹鸡胸肉 不要落下每个角落
「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解4

步骤4

最好冷藏一夜 第二天就可以煎起来啦 不粘锅不用加油
「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解5

步骤5

中小火 盖上锅盖焖上10分钟 中间记得翻面哦 喜欢吃有点焦香的 所以煎久了一点
「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的做法图解6

步骤6

煎完就可以切块啦 然后直接吃 配沙拉 做三明治都很完美

「减脂增肌」蒜蓉蜂蜜煎鸡胸的烹饪技巧

调料根据鸡胸肉的多少调节哦 一定要包裹鸡胸肉煎了才够好吃 这是最基本配方 可以根据自己的口味加盐 赶紧试起来 比白煮好吃多啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-03

©本菜谱的做法由 bequietzz 编写，未经授权不得转载

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