★三文鱼青笋泥★

1.1万 浏览 20 收藏
收藏
BBO辅食小厨房
BBO辅食小厨房 BBO辅食小厨房
＋ 关注


贝塔有个小毛病，那就是食欲不太好。他的食欲不振是经常反复的，不是光饿上几顿就能恢复的。于是，我会经常找一些补锌的食物给她吃，但贝壳一类的做起来麻烦不说，她也不太感兴趣。直到我发现了今天这个食材！不仅取材方便，贝塔也特别喜欢吃，于是就成为我重点补锌的食疗配方啦！ 那就是青笋啦！有的地方也叫它：莴苣、莴笋。是火锅和麻辣香锅的必点素材！莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，拥有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。不仅如此，莴苣中的铁元素也很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

三文鱼青笋泥的用料

三文鱼 一块 青笋 一段

三文鱼青笋泥的做法

★三文鱼青笋泥★的做法图解1

步骤1

准备食材，我用的是冰鲜三文鱼，但其实买回来也被我冷冻了。实际上只用了一小块，但是拍起来好看，我就放了一整个中段。
★三文鱼青笋泥★的做法图解2

步骤2

先切下一段三文鱼，用柠檬片夹住，腌制10~15分钟，去腥。
★三文鱼青笋泥★的做法图解3

步骤3

腌三文鱼的时候，我们可以把青笋去皮切成小块。
★三文鱼青笋泥★的做法图解4

步骤4

水开后下青笋，煮2分钟即可。
★三文鱼青笋泥★的做法图解5

步骤5

三文鱼差不多腌好了，直接放到蒸锅上，上汽后蒸10分钟。我是带着柠檬蒸的，泥萌如果怕酸也可以取下柠檬再蒸。
★三文鱼青笋泥★的做法图解6

步骤6

这就是蒸\煮好的食材啦！煮三文鱼的小碗水不要倒掉，一会搅拌还可以用。
★三文鱼青笋泥★的做法图解7

步骤7

把三文鱼和青笋都倒入辅食机，直接开搅。如果觉得不够顺滑，就可以把刚才留下的鱼汁倒入辅食机，搅拌起来更容易些。
★三文鱼青笋泥★的做法图解8

步骤8

这就是做好的三文鱼青笋泥啦！吃不完的可以放入冰箱冷藏2天，冷冻4天内吃光哦！

三文鱼青笋泥的烹饪技巧

* 不想使用蒸锅，也可以直接用蒸煮一体辅食机去蒸三文鱼，两格水10分钟就能蒸好啦！ * 蔬菜不建议和三文鱼同蒸，因为蔬菜中含有一定量的草酸，最好直接用水焯\煮一下。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-07

©本菜谱的做法由 BBO辅食小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 腌 蒸 原味

三文鱼青笋泥的其他做法更多

上传我做的这道菜

三文鱼青笋泥的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > ★三文鱼青笋泥★

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 ★三文鱼青笋泥★的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活