养颜粥

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渔舟1
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粥不只是养胃，还是延年益寿的要诀。小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。再加入红枣、莲子、红豆、绿豆等，营养丰富，养颜健胃，多吃长寿!

kitchenaid的用料

小米 50克 红豆 30克
绿豆 30克 花生 50克
莲子 30克 枸杞 20克
小红枣 30克 薏米 20克
糖 30克

kitchenaid的做法

养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解1

步骤1

准备所有食材。
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解2

步骤2

除枸杞以外，其它的材料洗净放入煮粥锅，加入1L清水。
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解3

步骤3

按慢炖键，定1时30分。
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解4

步骤4

提前5分钟，加入枸杞，时间到就好了。
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解5

步骤5

加入30克白糖，不喜甜可少放或不放。
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解6

步骤6

盛1碗，慢慢喝吧!
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解7

步骤7

再来一碗!
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解8

步骤8

好喝!
养颜粥#KitchenAid的美食故事#的做法图解9

步骤9

长寿粥，多喝长粥。

kitchenaid的烹饪技巧

每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-17

©本菜谱的做法由 渔舟1 编写，未经授权不得转载

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