高能玉米饭，管你的身心健康！

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玉米，在营养学界被公认“第一黄金主食”。 根据营养专家研究报告，玉米的「全能营养」，适合各年龄段的人群食用。 维生素B─能调节神经，是非常适合办公室白领的「减压食材」。 维生素E─能帮助抗衰老，软化血管。谷氨酸─能促进脑部发育，是孩子在发育阶段里最好的「益智食物」。 谷胱甘肽─是很有效的抗癌成分。除此之外，还有亚油酸、钙质等等都能帮助调脂降压。 而高纤维能让玉米成为很好的「刮肠食物」，预防发福哦！ 所以，今天我教大家的快手料理就是用「玉米」与又伊鲜原味酱油来烧一锅香气四溢、营养价值满分的玉米饭哦，希望你们会喜欢～

玉米饭的用料

大米 适量 玉米 适量
昆布 1个 又伊鲜原味酱油 适量
黄油 1块

玉米饭的做法

高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解1

步骤1

准备食材。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解2

步骤2

先将玉米切段，然后用手剥粒。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解3

步骤3

将米洗净后放入昆布与玉米粒，最后加入适当的水。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解4

步骤4

放入玉米核与原味酱油提味，稍微拌一下。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解5

步骤5

煮好取出昆布与玉米核，再放黄油搅拌。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解6

步骤6

最后撒点黑胡椒，香浓玉米饭就完成了。
高能玉米饭，管你的身心健康！的做法图解7

步骤7

这个味道真的是太好吃了！

玉米饭的烹饪技巧

作法虽然简单，但口感可是各凭本事，一道菜的灵魂在于它佐的蘸汁内涵！当酱料口味用对了，口感就顺口了。 使用的厨具：电饭煲 所属分类： 主食 米饭 家常菜 秋季食谱 午餐 晚餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-27

©本菜谱的做法由 Saeko厨房教室 编写，未经授权不得转载

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