芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）

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歪，看手机的童鞋，点击关注油米姐姐哈，更多美食，第一时间送达哦！ 三文鱼，配上芦笋，在营养界那简直是强强联合，这份拌饭我控盘啦，你随意！哈哈！

芦笋三文鱼拌饭的用料

三文鱼70克 米饭一碗4.5寸碗
芦笋6根 盐适量

芦笋三文鱼拌饭的做法

芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解1

步骤1

三文鱼切成碎碎肉
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解2

步骤2

下锅爆香炒熟，加入少许盐
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解3

步骤3

加入煮熟的热米饭
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解4

步骤4

芦笋下锅焯水至熟，水里加了少许盐
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解5

步骤5

切2厘米的短段
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解6

步骤6

尖头以下切丁丁
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解7

步骤7

芦笋丁和三文鱼一起拌饭，加入少许生抽
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解8

步骤8

将饭放入4.5寸饭碗，压紧实，这样形状固定会美美哒
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解9

步骤9

倒扣入盘子，将芦笋尖头摆在米饭上，OK
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解10

步骤10

成品图一
芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）的做法图解11

步骤11

成品图二

芦笋三文鱼拌饭的烹饪技巧

这份高营养低热量的拌饭，适合长身体、不想长胖的你！哈哈哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-18

©本菜谱的做法由 油米姐姐 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 拌 咸 主食 饭

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